Dieta vegetariana para adelgazar 20 kilos en un mes

En la actualidad las dietas se han vuelto algo muy importante y es por el hecho de que muchas personas se encuentran llevándolas a cabo, se encuentran en existencia todo tipo de dietas, para cumplir sus deseos, la mayoría suelen ser para bajar de peso, pero existen quienes también las usan para ganar peso todo es cuestión de necesidades y gustos. La meta principal al realizar las mismas es obtener una mejor salud y tener un organismo sano, resulta indispensable que las personas hagan primero la consulta con un médico especialista en nutrición para que puedan evaluar con estudios o exámenes si su organismo cuenta con buenas condiciones para llevar a cabo algún tipo de dieta. Antes de realizar alguna dieta es esencial que la persona se permita una hidratación adecuada del organismo, el consumo de agua debe ser por lo menos de dos a tres litros de agua, así que tomar agua es fundamental.

 La dieta vegetariana es una de las más saludables que se encuentran en existencia y es por el hecho de que esta dieta suele siempre contener los alimentos de origen completamente natural lo que le permite a las personas llevar una alimentación más saludable y sana permitiéndoles también el conseguir llegara bajar de peso.

 Muchas de las personas que consiguen realizar esta dieta vegetariana solo para conseguir ser más delgadas, terminan por adoptar como estilo de vida el ser vegetarianas y en sus comidas diarias siempre tienen los alimentos de origen natural ya que aprenden a comer siempre de esa manera, consiguiendo ser personas muy sanas y con altos niveles de defensa y energéticos.

 Existen algunos alimentos que son los que se pueden permitir consumir las personas vegetarianas y estos son las frutas, las verduras, las hortalizas, los frutos secos, los cereales ricos en fibra, leche de soja, semillas de girasol y aceites de oliva o soya.

 Se puede desglosar un plan de una semana que permita combinar los alimentos adecuados en la dieta vegetariana para conseguir bajar diez kilos en lapso de un mes:

 Lunes 

 En el desayuno, una rebana de pan integral y un vaso de leche de soja.

 En el almuerzo, plato de vegetales cocidos al vapor, pasta de origen natural y una fruta de su gusto. 

 En la cena, plato de cereales integrales con leche descremada y un kiwi.

 Martes

 En el desayuno, un vaso de leche descremada y una fruta de su gusto.

 En el almuerzo, plato de vegetales cocidos al vapor y arroz integral.

 En la cena, plato de patatas al vapor y un vaso de leche de soja.

 Miércoles

 En el desayuno, rebana de pan integral y una fruta de su gusto.

 En el almuerzo, plato de fideos al dente y fruta de su gusto.

 En la cena, cereales integrales y una fruta de su gusto.

 Jueves 

 En el desayuno, cereales integrales con leche descremada.

 En el almuerzo, plato de legumbres y una fruta de su preferencia.

 En la cena, rebana de pan integral y un vaso de leche de soya.

 Viernes 

 En el desayuno, tostada de pan integral, un vaso de leche descremada y una fruta de su gusto.

 En el almuerzo, plato de vegetales al vapor, sopa de fideos y fruta de su preferencia.

 En la cena, plato de papas al vapor, un vaso de leche descremada y fruta de su gusto.