Dietas saludables para bajar de peso

Si es bien sabido que el bajar de peso se ha vuelto hoy en día algo muy importante para las personas tanto en hombres como en las mujeres y esto por qué se ha vuelto muy necesaria la cuestión de tener buen físico así como también el hecho de sentirse bien con ellos mismos, al nivel de llegar a ganar un autoestima elevado, ya que las personas que suelen tener sobre peso casi siempre no consiguen llevar una vida tranquila y menos consiguen estar del todo seguros en ellos mismos, aun así debido a los avances que se tienen hasta las presentes fechas es muy posible que las personas consigan tener un peso ideal y puedan llegar a tener un gran estilo de vida y todo gracias a las diversas dietas que pueden llegar a realizar de forma sana y saludable, existen en muchos casos dietas que le permitirán bajar de peso tanto como a largo como a corto plazo eso dependerá de lo que desee la persona como tal.

Adquirir mejores formas de comer es algo que a algunas personas les puede llegar a costar mucho, ya sea por que tienen la costumbre de comer siempre a deshora y que los alimentos sean casi siempre hechos en la calle lo que por lo general los hace poco nutritivos, esto normalmente es por falta de tiempo o grandes ocupaciones, pero en medio de todo esto algo que si es cierto es que si la persona lo desea y se lo propone puede mejorar su alimentación de gran manera y con el tiempo se dará cuenta lo sencillo y fácil que es comer saludable, así como también notara las grandes mejoras que esto le va a proporcionar a su cuerpo y organismo, por lo que alimentarse sanamente le sera grato y lo tomara como un habito.

La mejor forma de bajar de peso es con dietas que sean de carácter saludable y que le permitan una excelente alimentación a quien las vaya a realizar, para contar con una dieta de estas lo mejor es asistir a una consulta medica con un especialista en nutrición, ya que este sera quien evalué la salud de la persona y le proporcione la dieta mas indicada y así llevar un control durante el proceso de la misma, de seguro la experiencia de perder peso sera muy agradable, debido a los excelentes resultados que seguramente conseguirá con la dieta que se le indique.

Lo principal que se debe llevar a cabo en una dieta para que consiga ser saludable es el consumo del agua ya que este es el vital líquido que necesita el cuerpo y el organismo para mantenerse bien hidratado y activo durante todos sus procesos a realizar en el transcurso del día, es muy necesario el consumo por lo menos de 2 litros de agua diarios o bien sea 12 vasos de agua como mínimo, esto también ayudara en gran manera a la pérdida de peso progresiva y eficaz.

Son una gran variedad las dietas que se pueden ver que son sanas y muy saludables, acá se explican dos de las mas importantes y que llegan a entrar en las mas usadas cuando de comer alimentos sanos se trata, estas dietas son las siguientes:

Se puede apreciar la dieta llamada MEDITERRÁNEA, esta es una dieta que se puede llevar a cabo de una manera completamente saludable ya que los aportes al sistema cardiovascular que esta conlleva son muy necesarios para evitar posibles enfermedades del corazón, en esta dieta los alimentos que más que consiguen ver son: VERDURAS, LÁCTEOS, FRUTAS, CEREALES, GRANOS y los CARBOHIDRATOS, esta misma es una dieta que conseguirá que la persona baje de peso de forma muy correcta y aún más si se le combina con una rutina de ejercicios.

Otra dieta muy común para lograr bajar de peso de forma regular y saludable es la conocida como la dieta DASH, la cual es muy vista y usada por que ayuda a combatir los niveles altos que se puedan presentar en la tensión arterial, esta dieta tiene un grupo de alimentos o comidas que no deben existir en el consumo ya que tienen un alto contenido en sodio y esto es perjudicial para el organismo y los alimentos que se deben evitar son los siguientes: LOS EMBUTIDOS, ALIMENTOS CON CONSERVANTES, COMIDAS PRE COCIDAS y LAS COMIDAS CONGELADAS, por su parte así como están los alimentos que no son permitidos en esta dieta, esta claro que están los que si se pueden consumir por el hecho de que estos si aportan los NUTRIENTES, VITAMINAS Y MINERALES que resultan necesarios para el organismo permitiendo así llevar una vida mucha más sana en la comida, los alimentos que si se deben consumir son los siguientes: EL PESCADO, LA CARNE, EL POLLO, EL HUEVO, LOS CEREALES INTEGRALES, LAS FRUTAS y LOS FRUTOS SECOS estos conseguirán serán una gran fuente de energía que permitirá que la persona siempre este activa y así podrá lograr bajar de peso con la ayuda de un plan de ejercicios, es importante tener en cuenta que estos alimentos se deben preparar lo mas bajo en sal y grasa posible para que así resulten mucho mas saludables en la dieta.

Soffia Montemayor
Están muy certeros los puntos que aquí dan para llevar una dieta especialmente saludable, me gusta mucho que indican que alimentos se pueden comer y cuáles no tambien, lo ideal sería armar un menu de las comidas del día con los alimentos que están permitidos y que aquí nombran.

Yo quiero poder alcanzar perder peso sin priblemas y está infirmacion me sirve de mucho para esa meta.