Que comer por las noches para adelgazar

Las comidas se deben alternar según las horas para conseguir incluir los alimentos acordes con las misma, el desayuno resulta la comida más importante del día por lo que este debe contar con una alta cantidad de vitaminas que le aporten energías al cuerpo que le permitan comenzar en una forma excelente el día, el almuerzo debe ser una comida completa que sea rico en proteínas y las vitaminas que puede aportar una ensalada serán vitales y por último la cena, esta debe ser ligera para evitar que ocurra pesadez o sensación de llenura a la hora de dormir. Es muy importante tener en cuenta que son muchas las formas, métodos y actividades que se pueden llevar a cabo para bajar de peso y la principal es permitirse una buena alimentación, que sus comidas sean lo suficientemente nutritivas y altamente sanas y saludable, el buen comer acompañado de rutina de ejercicios o salir a caminar son vitales para lograr adelgazar. En la horas de la noche específicamente en las comidas que son en la cena, es muy necesario que los alimentos sean muy ligeros y con pocas calorías o grasa ya que así llegara a evitar la sensación de llenura a la hora de dormir y así permitir que el cuerpo haga las función de absorber la grasa y evitar la acumulación de la misma. Es muy esencial que las comidas que se lleguen a consumir en las horas de la cena cuenten con poco contenido de azucares y sales, ya que esto disminuirá el aporte calórico y reducirá el llegar a subir de peso. Los alimentos que suelen ser los ideales para consumir en la noche a la hora de la cena para conseguir adelgazar son, los cereales integrales, las frutas, el pollo, pan integral, vegetales, la leche y el arroz integral. Se puede llegar a alternar un menú para la cena de una semana de la siguiente forma: Día 1 Rebanadas de pan integral, con queso y aguacate y un yogurt. Día 2 Plato de arroz integral con champiñones y zumo de naranja de preferencia sin azúcar. Día 3 Pechuga de pollo, con tomate y lechuga que contenga poca sal, una manzana. Día 4 Sopa de apio, con ensalada de espinaca y pavo picado en pequeños pedacitos. Día 5 Salchichas con champiñones con pasta de tomates hechos al horno.