Dieta para bajar 15 kilos en un mes sin rebote

Las dietas hoy en día son algo que la gente está usando de gran manera por el hecho de ganar mejor estado de salud, tener una mejor figura o cuerpo así como también el poder sentirse bien consigo mismos tanto como en la parte física como en la mental. Toda persona busca una dieta que le sea muy efectiva sin mucho tiempo para poder conseguirlo y sobre todo que no le presente el muy conocido efecto rebote que normalmente hace que la persona luego de terminar el tiempo de su dieta pueda llegar a subir hasta el doble del peso que bajo, algo muy importante que se puede hacer para evitar que ocurra ese efecto rebote es el no dejar de comer hacer lo contrario hacer varias comidas al día que sean con cantidades de pocas porciones en ella.

Perder 15 kilos en el tiempo de un mes no es una tarea simple, pero tampoco resulta imposible puede lograr bajar los 15 kilos o muy bien acercarse a ellos en ese tiempo, pero para esto la persona debe contar con toda la voluntad, esfuerzo y ganas posibles para obtenerlo, consumiendo las comidas de forma adecuada y con conciencia, el consultar con un médico especialista no estaría demás así este puede hacerle saber a la persona si ella se encuentra en las optimas condiciones para hacer la dieta y le puede dar la asesoría de cómo llevarla a cabo y indicarle los pro y los contra que pueda llevar la misma y brindarle toda la información necesaria para que la persona tenga conocimiento de la dieta que llevara a cabo.

Una muy buena ayuda para esta dieta es acompañarla de una correcta hidratación lo que muchas veces le dará a la persona sensación de saciedad y así evitara que pueda estar comiendo a deshora y podrá mantener control en la ansiedad.

En la dieta para bajar 15 kilos sin que ocurra el efecto rebote pueden incluir las siguientes comidas en el día:

Comida del desayuno: Un yogurt liquido sin azúcar o desnatado, una manzana y dos rebanadas de pan tostado.

Para la mitad de la mañana: Un snak como una barra nutritiva de dieta sin azúcar.

Para la comida del almuerzo: Una pechuga pequeña de pollo sudada, papas al horno y jugo de limón bajo en azúcar.

Para la mitad de la tarde: Una taza de té de su preferencia sin azúcar.

Para la comida de la cena: rebanadas de jamón de pavo, verduras cocidas y un yogurt sin azúcar.

Es muy importante que las personas que realicen esta dieta eviten de gran manera los alimentos con grasa para así no perder el efecto de la dieta, los alimentos se pueden combinar a su gusto en las comidas y horas que correspondan pero siempre y cuando los mismos sean actos para la dieta, luego de la primera semana con la dieta la persona se puede ayudar en la pérdida de peso realizando caminatas de una hora por día.