Como bajar de peso sin hacer ejercicios

El conseguir bajar de peso sin hacer ningún tipo de actividad física es realmente posible, solo que el proceso para bajar de peso se verá mucho más lento de lo normal y es porque con los ejercicios es mucho más rápido la quema de grasa y de calorías en el cuerpo. Si bien lo principal que necesita toda persona para bajar de peso es tener una buena motivación y disposición de comer sano y reducir de gran manera las calorías que pueda estar consumiendo de forma habitual, ya que eso es lo que hará que pueda reducir su peso sin necesidad de ejercicios.

Lo que se debe hacer en esta dieta como principal habito es aprender a comer mucho más sano y evitar altos niveles de calorías en sus comidas, por lo que la persona puede hacer un plan de alimentación en el cual ya no sean tres comidas las que consuma en el día sino cinco pero estas serán muchos más bajas en calorías y grasa lo que las hará más sanas y ayudara de gran manera con la pérdida de peso y a ganar energía, se ven incluidas las proteínas, donde entra la carne roja sin grasa, pechuga de pavo y de pollo sin nada de piel, atún y pescado, están también el consumo de frutas que las mismas sean bajas en azúcar, así como también el consumo de vegetales en los que pueden incluir mayormente los verdes ya que estos brindan gran aporte de nutrientes y llevan una gran fuente de eliminar líquidos ya que actúan como diuréticos, es muy importante que los alimentos lácteos sean de preferencia deslactosados o desnatados así será menos el consumo de calorías.

 Este menú de cinco comidas puede variar según los alimentos permitidos y se puede hacer de esta manera: la primera comida: esta puede ser a las 7 am y debe incluir los nutrientes y vitaminas necesarios de un desayuno, Una tortilla solo con la clara del huevo, rebanadas de jamón de pavo, pan integral y un vaso de leche desnatada, la segunda comida: está a las 10 am puede incluir dos frutas o bien una ensalada de frutas de porción pequeña o un yogurt desnatado, en la tercera comida: que puede ser a la 1 pm puede incluir Una pechuga de pollo sin piel o un pequeña rueda de atún, media taza de arroz de preferencia integral y una porción de ensalada de vegetales cocidos, en la cuarta comida: que podría ser en la hora de las 4 de la tarde puede consumir una fruta de su gusto o bien una taza de frutos secos como las almendras, el maní, las nueces o avellanas y por último la quinta comida: que sería ideal a las 7 pm puede comer un poco de pescado como el salmón con una taza de vegetales.

Es importante en esta dieta siempre llevar una muy buena hidratación, incluso beber agua minutos antes de cada comida ayudara a sentirse un poco lleno y no exagerar en la cantidad de los alimentos a consumir.

Evitar los alimentos con altos niveles de azúcar como las gaseosas y las tortas será también muy beneficioso para conseguir bajar de peso sin ejercicio, un buen descanso también es un gran aliado para lograr este fin, la persona debe dormir de 7 a 9 horas de forma normal.

Consultando un doctor nutricionista el cual lleve un control de su dieta será muy importante ya que así podrá estar al día con el progreso que esta tenga y también estará al pendiente de cualquier situación que pueda presentarse fuera de lo normal.