Dieta del yogur y frutas

Las dietas son lo ideal para las personas poder bajar de peso en estos tiempos, ya que estas son las principales encargadas de eliminar calorías y las acumulaciones de grasa en el cuerpo y el organismo, esto claro esta es por que como bien lo dice el dicho somos lo que comemos y eso lo revela el cuerpo de cada quien en la forma física, por eso es que al poner en práctica una dieta para adelgazar normalmente estas se ven distribuidas en comidas que sean de alimentos muy saludables y esto consigue hacerle mucho bien tanto como ha el estado de salud, así como también al físico.

Está muy claro que toda persona desea verse y sentirse bien consigo misma y así mantener un autoestima muy elevado, lo que le va a proporcionar una gran seguridad en muchos aspectos de su vida, en general siempre son las mujeres quienes se toman mucho más enserio el tema de las dietas y casi siempre es por el tema de conseguir esa figura perfecta y ser dueña de muchas miradas, eso para la mujer resulta muy agradable.

Llevar a cabo una dieta es algo de lo que se necesitar tener el mayor conocimiento posible para que esta no tenga ningún percance y pueda salir de lo mejor con los resultados de efectividad más esperados, una muy buena manera de hacer una dieta segura es consultando primero a un doctor que sea especialista en nutrición y así él pueda seguir con detenimiento la dieta que la persona vaya a realizar y poder ver que tan bien le va funcionando en el periodo de la misma. Cualquier dieta que vaya acompañada de una buena hidratación del cuerpo, una pequeña rutina de ejercicios o deporte y un buen descanso podrá dar los resultados aún más excelentes de lo esperado.

El tema que se trata como dieta en esta oportunidad es el de la dieta del yogur y frutas, la cual es una dieta altamente saludable y con grandes beneficios para la persona, por la simple razón que el yogur es un alimento rico es proteínas que no son muy fuertes y aparte cuenta con un alto nivel de calcio y las frutas contienen mucha fibra, vitaminas y minerales lo que las hace muy sanas, estos dos alimentos combinados son excelentes aliados para perder esos molestos kilos demás, esta dieta del yogur y frutas se llega ver como parte del grupo de esas dietas rápidas que son muy conocidas como dietas de emergencia, este es el caso de esta porque cuenta con un tiempo de duración de solo tres días y no se pueden llegar a pasar por que es posible que suceda el déficit por la falta de algunos nutrientes que contienen los alimentos que no se verán incluidos en estos tres días de esta dieta.  

A continuación se desarrolla un menú de esta dieta para ser cumplido por un día, en él se aprecian los alimentos ideales para incluir en los menús de la misma, durante estos tres días la persona deberá combinar como mejor lo sienta o les gusten los alimentos que están permitidos.

Desayuno:  

*Una taza de café con leche descremada y sin azúcar.  

*Una pieza de fruta entera. (Fresa, Banana, Manzana, Kiwi o Uva)  

*Un yogur que sea completamente natural y de preferencia desnatado. 
 
 Media Mañana:

*Un yogur natural.

Almuerzo: 

*Una taza de arroz integral con vegetales.

*Una taza de fresas mezcladas con yogur muy natural y desnatado.

Media tarde:  

*Ensalada de frutas mixtas.  

Cena:  

*Una taza de atún natural en agua con vegetales.  

*Una fruta entera de su gusto.

*Un yogur liquido natural sin nata.

En esta dieta lo importante es que predomine en los platos el yogur y la fruta para que se consiga en efecto deseado, también se puede que luego que la dieta finalice su tiempo y hayan alcanzado su objetivo, se sigan incluyendo estos dos alimentos en las comidas diarias para que sigan recibiendo el aporte de todos sus beneficios.